Uběhnout půlmaraton, anebo jen běhat tak, aby tě to po dvou týdnech nepřestalo s bolavými koleny bavit? Ať už je tvůj cíl jakýkoliv, teď ho máš v doběhové vzdálenosti.
JNV RUNNING je systematický běžecký plán, díky kterému běhání propadneš
– a to nejen proto, že uvidíš, jak rychle se zlepšuješ.

O programu

Možná se ptáš, na co zrovna ty potřebuješ běžecký plán, když na žádnou běžeckou olympiádu jít neplánuješ. Ale jen si vzpomeň: Kolikrát už padlo rozhodnutí, že začneš běhat? Kolikrát ses do toho s vervou maratonce pustila a kolikrát se na ty běžecké boty zase začalo akorát tak prášit – protože jsi to přepálila? Se smysluplným běžeckým plánem se ti to ale nestane. Naopak, výběhy tě budou bavit, budeš se nenápadně zlepšovat až nakonec nad tou běžeckou olympiádou začneš i přemýšlet.

Každý týden na tebe v aplikaci budou čekat čtyři smysluplně sestavené běžecké tréninky s různým zaměřením – rychlost, vytrvalost, síla i regenerace, které zaberou 30 – 80 minut. Potřebovat k tomu budeš akorát dobré běžecké tenisky. Je jen na tobě, kolikrát týdně a které dny v týdnu se nakonec rozhodneš chodit běhat, anebo jestli si běžecké tréninky budeš kombinovat s domácími tréninky z JNV HOME* – ano, i na to jsme mysleli. 

Bojíš se, že je tenhle program jen pro zdatné běžce a běžkyně? Ale kdeže. U všech tréninků si můžeš přizpůsobit zátěž, počet kilometrů, případně tempo podle tvé vlastní úrovně, a proto na tvé startovní úrovni absolutně nezáleží. Tréninky pro tebe budeme co nejvíce pochopitelně sepisovat do aplikace a některé z nich doplníme i o video s doporučenými běžeckými cviky, mobilitou či menším workoutem.

Program JNV RUNNING zvládneš bez jakéhokoliv speciálního vybavení – tedy kromě kvalitní obuvi. Pokud k nim ale přihodíš i staženou běžeckou aplikaci v telefonu či sportovní hodinky, díky kterým si budeš moct jednoduše zaznamenávat své běžecké výkony, je to pro tebe jen bonus. Staneš se navíc i součástí naší facebookové skupiny, kde ti s čímkoliv může trenér či komunita poradit.

*JNV HOME + JNV RUNNING = LÁSKA. Tréninky z obou programů se vzájemně doplňují a navíc máš oba za výhodnější cenu. Vždy můžeš kombinovat tréninky 1 a 2 z JNV HOME a 1 a 4 z JNV RUNNING + případně sobotní Sweaty Saturday livestream. Všechny členky #HOME navíc mají program #RUNNING za zvýhodněnou cenu.

500 Kč měsíčně

413 Kč bez DPH měsíčně

Tvá koučka, @sarahvegnerova

Je pro mě program vhodný?

  • Určený pro začátečníky i pokročilé.
  • Čtyři zbrusu nové tréninky týdně, rozdělené na intervaly (rychlost), vytrvalost (kondici), sílu a regenerační výklus.
  • Ideální pro všechny cíle – ať už si chceš najít rozumnou cestu k běhání, potřebuješ pomoct se skladbou smysluplného tréninkového plánu, anebo se chceš připravit na běžecký závod.
  • U tréninků je možné přizpůsobení tempa, intenzity či vzdálenosti podle tvé aktuální úrovně.
  • Součástí tréninku je i doporučené protažení/rozcvičení před a po hlavní části tréninku (rozklusání, ABC, SBC apod.).
  • Žádné speciální pomůcky nejsou potřeba – doporučená je však kvalitní obuv a sportovní hodinky pro lepší přehled o aktivitách (měření kilometrů, případně tepové frekvence).
  • Součástí programu je i členství ve facebookové skupině, kde ti pomůžeme s jakýmkoliv problémem či dotazem a navzájem se pořádně podpoříme.

Jak takový trénink vypadá?

Každý den ti od nás do aplikace přistane nový trénink s podrobným popisem, jak nejlépe trénink odjet na základě své fyzické úrovně. V tréninku se budou střídat nejrůznější techniky od souvislého vytrvalostního běhu přes intervalové tréninky, tempové běhy, kopce, až po regenerační výklusy. Ve čtvrtek a neděli máme hromadně naordinovaný rest day, je ale jen na tobě, zda si tréninkový režim upravíš dle sebe a odpočinkové dny si nastavíš jinak. Pokud budeš tréninkový plán kombinovat s JNV HOME nebo s jakýmkoliv jiným cvičením, nezapomínej, že alespoň jeden den v týdnu by pro tebe měl být volný/regenerační.

#GRLPWR

Když se ženy spojí, vznikne obrovská síla. Co ale vznikne, když se spojí silné a zdravé ženy? To už zjistíš sama na vlastní kůži!

Tréninky připravené profesionály

Všechny tréninkové plány jsou sestavovány trenéry s hromadou znalostí a zkušeností. Můžeš se tak těšit na kontinuální progress a neustálé inovace.

Neustálá podpora

Není ti v programu cokoliv jasné? Přemýšlíš, čím si cvik nahradit? Nebo tě snad omezuje nějaká bolest? Náš tým trenérů je připravený ti v rámci Facebookové skupiny nebo e-mailu, kdykoliv poradit a pomoci.

SARAH VEGNEROVÁ

Tvá koučka
Běh, kondiční cvičení a plavání, aneb kombo, které u mě nikdy neztratí své místo. Díky celoživotním zkušenostem z nejrůznějších výkonnostních sportů a atletické průpravě jsem se začala věnovat i trenérské činnosti a pod své křídla si mě vzal například Nike Run Club.

Vběhneš do toho s námi?

Smysluplně sestavený tréninkový plán, rychlejší nohy, lepší kondička, láska k běhu, hromada endorfinů i spálených kalorií už na tebe čekají pod tlačítkem níže.